योग की शुरुआत कैसे करनी चाहिए?|how to start yoga

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क्या आप सोच रहे हैं कि योग कैसे शुरू करें? आप सही जगह पर आए है! यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने भीतर और अपने आस-पास की दुनिया दोनों में सद्भाव की गहन भावना का अनुभव कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इसमें शामिल हों, हालांकि, अंदर और बाहर दोनों जगह सही तरह का माहौल बनाना महत्वपूर्ण है। अपने योग अभ्यास को अनुकूलित करने के लिए ध्यान रखने योग्य 5 संकेत यहां दिए गए हैं:

1. सुनिश्चित करें कि आपका पेट और आंतें खाली हैं।

योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं बल्कि मानव ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का एक तरीका है। जैसा कि सद्गुरु समझाते हैं, “यदि आप अपनी ऊर्जा को ऊपर की ओर ले जाना चाहते हैं तो जो कुछ भी शरीर नहीं है उसे शरीर से बाहर होना चाहिए।” इसलिए खाना खाने से पहले (आदर्श रूप से सुबह नाश्ते से पहले) और शौच के बाद योगाभ्यास करना सुनिश्चित करें। और इसी तरह जब आप योगाभ्यास ही करें तो भोजन या पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।

2. स्नान या स्नान करें।

नहाना सिर्फ आपकी त्वचा को साफ करने के बारे में नहीं है; जब पानी आपके शरीर के संपर्क में आता है, तो व्यक्ति का आंतरिक भाग भी धुल जाता है। सद्गुरु ठंडे या गुनगुने पानी की सलाह देते हैं क्योंकि इससे “त्वचा की कोशिकाओं के बीच के छिद्र खुल जाते हैं, और योग का अभ्यास करने के लिए यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम चाहते हैं कि शरीर की कोशिकीय संरचना ऊर्जा के एक अलग आयाम से चार्ज हो।”

3. ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े पहनें।

जैसा कि हमने देखा, योग व्यक्ति के ऊर्जा तंत्र पर कार्य करता है। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इस प्रक्रिया में मदद मिलती है। सद्‌गुरु कहते हैं, “जब आपकी ऊर्जा आपके भीतर फैलने लगती है, तो आप देखेंगे कि टाइट-फिटिंग कपड़े आपके शरीर पर आरामदायक नहीं होंगे। स्वाभाविक रूप से आप बहुत ढीले-ढाले कपड़े चाहेंगे।”

4. योगाभ्यास से पहले नीम और हल्दी का सेवन करें।

“नीम और हल्दी का गुनगुने, हल्के शहद के पानी के साथ सेवन कोशिकीय संरचना को इस तरह से साफ और चौड़ा करने का एक अद्भुत तरीका है कि यह ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम है। जब आप साधना करते हैं, तो फैलाव से मांसपेशियों में लचीलापन आता है। लचीलापन आपको सिस्टम को धीरे-धीरे एक अधिक शक्तिशाली संभावना में बनाने में मदद करता है।” -सद्गुरु

5. मंगलाचरण से प्रारंभ करें।

आह्वान योग का अभ्यास करने से पहले आप में सर्वश्रेष्ठ लाने का एक तरीका है। योगिक संस्कृति में, आह्वान आमतौर पर संस्कृत में होता है, एक प्राचीन भाषा जो सीधे ध्वनियों को रूपों से जोड़ती है। मानव प्रणाली को सक्रिय करने के लिए ध्वनियों का उपयोग नाद योग या ध्वनि के योग का आधार है। आह्वान नाद योग का एक बहुत ही सरल रूप है। एक साधारण मंगलाचरण जिसके साथ आप शुरू कर सकते हैं:

 

 

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